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barbell sitted alternate leg raise

barbell sitted alternate leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：barbell。

barbell sitted alternate leg raise 动作演示
目标肌肉
abs
肌群
hip flexors
身体部位
waist
器械
barbell

辅助肌群

hip flexors

动作步骤

  1. 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃置于大腿上。
  2. 保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，另一条腿保持在地面上。
  3. 将抬起的腿放下，换另一条腿抬起。
  4. 交替双腿，重复所需次数。