barbell standing close grip military press
barbell standing close grip military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，正握杠铃，双手距离略窄于肩宽。
- 将杠铃举至肩高，肘部贴近身体。
- 将杠铃向上推举过头顶，完全伸展手臂。
- 将杠铃放回肩高位置。
- 重复所需次数。
barbell standing close grip military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
triceps, upper back