barbell standing twist

辅助肌群

obliques, lower back

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住杠铃，掌心向下。
2. 在整个动作过程中收紧核心，保持背部挺直。
3. 缓慢向右转体，以脚和髋部为轴转动，同时保持下半身稳定。
4. 在转体末端稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
5. 向左侧重复转体。
6. 继续交替转体，完成所需次数。