bodyweight side lying biceps curl
bodyweight side lying biceps curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 侧卧，双腿伸直，头部由手臂支撑。
- 上臂紧贴身体，弯曲肘部，将前臂向肩部卷起。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下前臂回到起始位置。
- 重复至所需次数。