bodyweight squatting row (with towel)
bodyweight squatting row (with towel) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在身前握住毛巾，掌心向下。
- 弯曲膝盖，降低身体至深蹲姿势，保持背部挺直，胸部抬起。
- 在下蹲的同时，将毛巾拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在深蹲底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置，同时伸直手臂。
- 重复至所需次数。