cable alternate shoulder press
cable alternate shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，正握抓住绳索机的手柄。
- 将双手置于肩高，掌心向前。
- 保持核心收紧，背部挺直。
- 将一个手柄向上向前推，直到手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 用另一只手臂重复。
- 交替双臂，重复所需次数。