cable alternate triceps extension
cable alternate triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 右手握住绳索手柄，将手臂抬起，使上臂与地面平行，肘部弯曲成90度角。
- 保持上臂不动，将前臂向后伸展，完全伸直手臂。
- 稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 换左臂重复。
- 继续交替双臂，完成所需次数。