cable concentration extension (on knee)
cable concentration extension (on knee) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 右手握住绳索手柄，将肘部放在右膝内侧。
- 完全伸展手臂，保持肘部固定并贴近膝盖。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。