cable forward raise
cable forward raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
triceps, forearms
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 采用正握（掌心向下）抓住绳索手柄，手臂在身前完全伸直。
- 保持手臂伸直，将绳索手柄向上举至肩部高度。
- 在顶端暂停片刻，然后缓慢将绳索手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。
cable forward raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
triceps, forearms