cable high row (kneeling)
cable high row (kneeling) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 将直杆连接至绳索器械的胸部高度。
- 跪在绳索器械前，正握直杆，双手与肩同宽。
- 坐回脚跟，保持背部挺直，核心收紧。
- 将直杆拉向上腹部，挤压肩胛骨。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢将直杆放回起始位置。
- 重复所需次数。