cable kickback
cable kickback 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 右手握住绳索手柄，后退一步使绳索产生张力。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 上臂贴近身体，肘部弯曲成90度。
- 前臂向后伸展，完全伸直手臂。
- 停顿片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。