cable lat pulldown full range of motion
cable lat pulldown full range of motion 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 坐在高位下拉机上，膝盖置于护垫下方。
- 正握横杆，握距略宽于肩。
- 微微后倾，挺胸，下背部保持轻微弓形。
- 将横杆拉向上胸部，同时挤压肩胛骨。
- 在动作底部停顿片刻，然后缓慢将横杆放回起始位置。
- 重复所需次数。