cable pull through (with rope)
cable pull through (with rope) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：cable。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- cable
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳索附件，向前迈步，使缆绳产生张力。
- 屈髋，降低上半身直至与地面平行，保持背部挺直。
- 收紧臀部和腘绳肌，将身体拉回起始位置。
- 重复所需次数。