cable pulldown (pro lat bar)

辅助肌群

biceps, forearms

动作步骤

1. 调整座椅高度，使大腿与地面平行，双脚平放在地面。
2. 用正手握法抓住宽握杆，握距略宽于肩。
3. 坐下并稍微后倾，保持挺胸和背部挺直。
4. 将杆向下拉至胸部，同时挤压肩胛骨。
5. 在动作底部稍作停顿，然后缓慢将杆放回起始位置。
6. 重复所需次数。