cable pushdown (straight arm) v. 2
cable pushdown (straight arm) v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将直杆安装在高位绳索机上。
- 面对机器站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 用正手握法抓住杆，手臂伸直，掌心向下。
- 收紧核心，保持背部挺直，呼气时将杆向下压至大腿前侧。
- 在底部稍作停顿，然后吸气，缓慢将杆放回起始位置。
- 重复所需次数。