cable rope incline tricep extension
cable rope incline tricep extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳索连接到高位滑轮，并将上斜凳调至舒适角度。
- 背对滑轮站立，双脚与肩同宽。
- 用正手握法抓住绳索，将手臂伸直举过头顶。
- 在整个动作过程中保持肘部贴近头部，上臂不动。
- 弯曲肘部，将绳索降到头后，直到前臂碰到肱二头肌。
- 暂停片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需次数。