cable seated crunch

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 坐在绳索机上，双脚平放在地面，膝盖弯曲。
2. 双手握住绳索手柄，置于头后。
3. 收紧腹部，缓慢将上半身向前卷曲，使胸部靠近膝盖。
4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。