cable standing one arm triceps extension
cable standing one arm triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 面对绳索器械站立，双脚与肩同宽。
- 右手握住绳索手柄，掌心向下，手臂完全伸直并与地面平行。
- 保持手肘固定并贴近身体。
- 缓慢弯曲手肘，将手柄向头后降低。
- 在动作底部稍作停顿，然后伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换左手重复。