cable standing one leg calf raise
cable standing one leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：cable。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- cable
辅助肌群
ankles, feet
动作步骤
- 面对绳索器械站立，双脚与肩同宽。
- 扶住绳索器械以保持平衡。
- 抬起一条腿，用另一条腿保持平衡。
- 缓慢抬起脚跟，将身体向上推至脚尖。
- 在顶点稍作停顿，然后缓慢放下脚跟回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。