cable standing row (v-bar)
cable standing row (v-bar) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 用正握姿势抓住V形把手，掌心向下。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将V形把手拉向身体，挤压肩胛骨。
- 在动作顶点稍作停顿，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。