cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster)
cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 将V形手柄连接到绳索机最高位置。
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 正握V形手柄，掌心向下，双手与肩同宽。
- 在整个动作过程中，保持肘部贴近身体两侧，上臂固定不动。
- 收紧肱三头肌，呼气，将V形手柄向下推至手臂完全伸直。
- 在动作底部稍作停顿，挤压肱三头肌。
- 吸气，缓慢有控制地将V形手柄回到起始位置。
- 重复所需次数。