cable two arm curl on incline bench
cable two arm curl on incline bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在上斜凳上，背部靠紧靠垫，双脚平放地面。
- 反握绳索手柄，掌心向上，手臂完全伸直。
- 保持上臂固定，呼气，将手柄弯举至肩部，收缩肱二头肌。
- 在动作顶部稍作停顿，挤压肱二头肌。
- 吸气，缓慢将手柄放回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。