cable upright row

辅助肌群

traps, biceps

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，正握绳索附件。
2. 全程保持背部挺直，核心收紧。
3. 将绳索附件直拉向下巴，肘部引领。
4. 在顶端稍作停顿，挤压肩胛骨。
5. 缓慢将绳索附件放回起始位置。
6. 重复所需次数。