calf stretch with hands against wall
calf stretch with hands against wall 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 面对墙壁站立，双脚与髋同宽。
- 双手放在墙上，与肩同高。
- 右脚向后迈，保持脚跟贴地，腿伸直。
- 弯曲左膝，身体前倾，保持后腿伸直，脚跟贴地。
- 保持拉伸20-30秒。
- 换腿重复拉伸。