chest and front of shoulder stretch
chest and front of shoulder stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
deltoids
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双臂向前伸直，与肩同高。
- 双臂在身体前方交叉，右臂在上。
- 十指相扣，掌心相对。
- 轻轻收紧肩胛骨，双手前推，感受胸部和肩前侧的拉伸。
- 保持拉伸20-30秒，然后放松。
- 重复所需次数。