close-grip push-up (on knees)
close-grip push-up (on knees) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 从手脚跪姿开始，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。
- 弯曲肘部，保持肘部贴近身体两侧，将上半身向地面降低。
- 当胸部即将接触地面时稍作停顿。
- 通过手掌发力推起，伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。