dumbbell alternate side press

辅助肌群

triceps, core

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃置于肩部高度。
2. 将一只哑铃向上推举过头顶，另一只哑铃保持在肩部高度。
3. 将推举的哑铃降低回肩部高度，同时将另一只哑铃推举过头顶。
4. 交替两侧，重复所需次数。