dumbbell bench seated press
dumbbell bench seated press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 坐在长凳上，双手各握一只哑铃置于大腿上。
- 向后靠，将哑铃移至胸部两侧，掌心朝前。
- 向上推举哑铃，直至手臂完全伸直。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell bench seated press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, chest