dumbbell decline one arm hammer press
dumbbell decline one arm hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 躺在下斜凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
- 将手臂伸直向上，保持肘部微弯。
- 将哑铃向肩部方向放下，保持肘部贴近身体。
- 将哑铃推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手。