dumbbell incline breeding
dumbbell incline breeding 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳上，背部靠垫，双脚平放地面。
- 双手各持一只哑铃，正握，掌心向前。
- 起始时手臂完全伸直，垂直于地面。
- 缓慢将哑铃向胸部两侧放下，保持肘部呈90度角。
- 在底部稍作停顿，然后将哑铃推回起始位置。
- 重复所需次数。