dumbbell incline row
dumbbell incline row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 双手各握一只哑铃，坐在凳上，胸部贴靠斜面。
- 双臂完全伸展，让哑铃从肩部垂直下垂。
- 将哑铃拉向胸部，同时挤压肩胛骨。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢下放哑铃回到起始位置。
- 重复所需次数。