dumbbell lunge
dumbbell lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃。
- 右脚向前迈一步，降低身体进入弓步姿势。
- 降低身体时保持背部挺直，胸部抬起。
- 通过右脚跟发力推回起始位置。
- 换左腿重复。
- 交替双腿完成所需次数。