dumbbell lying elbow press
dumbbell lying elbow press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对，双臂伸直举于胸部上方。
- 弯曲肘部将哑铃向肩部降低，保持上臂固定。
- 在底部暂停片刻，然后伸直肘部将哑铃推回起始位置。
- 重复所需次数。