dumbbell lying femoral
dumbbell lying femoral 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
glutes
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。
- 弯曲膝盖，将哑铃向臀部方向移动，双脚保持平放地面。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃下放回起始位置。
- 重复所需次数。