dumbbell one arm incline chest press
dumbbell one arm incline chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调整至45度角。
- 坐在凳子上，背部靠在垫子上，双脚平放地面。
- 一只手用正握握住哑铃，将其放在肩膀上。
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。