dumbbell one arm reverse fly (with support)
dumbbell one arm reverse fly (with support) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 用一只手握住哑铃，掌心向内。
- 身体前倾，将空闲的手放在长凳上作为支撑。
- 保持手臂微屈，向侧面抬起至与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。