dumbbell palms in incline bench press
dumbbell palms in incline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳子上，背部靠紧靠背，双脚平放地面。
- 双手各握一个哑铃，正握，掌心相对。
- 手臂向上伸直于胸部上方，肘部微屈。
- 慢慢将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部贴近身体。
- 在底部稍作停顿，然后将哑铃推回起始位置。
- 重复所需次数。