dumbbell reverse bench press
dumbbell reverse bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，膝盖弯曲。
- 双手各握一只哑铃，采用正握，掌心朝向脚部。
- 手臂向上伸直，肘部微屈。
- 缓慢将哑铃向胸部降低，允许肘部向外张开。
- 在底部稍作停顿，然后将哑铃推回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell reverse bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
triceps, shoulders