dumbbell seated bent arm lateral raise
dumbbell seated bent arm lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 双手各握一只哑铃，掌心朝向身体，手臂弯曲成90度角。
- 保持肘部弯曲，将双臂向两侧抬起，直至与地面平行。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将双臂下放回起始位置。
- 重复所需次数。