dumbbell seated bent over alternate kickback
dumbbell seated bent over alternate kickback 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 坐在凳子上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 腰部前屈，保持背部挺直并与地面平行。
- 将一只手臂向后伸直，靠近身体，直至手臂完全伸展。
- 停顿片刻，然后缓慢将哑铃下放回起始位置。
- 换另一只手臂重复。
- 继续交替双臂，完成所需的重复次数。