dumbbell single arm overhead carry
dumbbell single arm overhead carry 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, core
动作步骤
- 身体站直，双脚与肩同宽，一只手握住哑铃。
- 将哑铃举过头顶，手臂完全伸直。
- 收紧核心，保持背部挺直，向前行走，同时保持哑铃在头顶上方。
- 继续行走所需距离或时间。
- 换手重复练习。
dumbbell single arm overhead carry 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, core