dumbbell standing calf raise
dumbbell standing calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
ankles
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一个哑铃。
- 用小腿发力，将脚跟尽可能高地抬起。
- 在顶部稍作停顿，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需的次数。