dumbbell w-press
dumbbell w-press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 坐在凳子上，双手各握一只哑铃，掌心朝前。
- 将哑铃举至肩高，手肘弯曲，掌心朝前。
- 向上推举哑铃，直至手臂完全伸直过头。
- 将哑铃放回肩高位置。
- 重复所需次数。
dumbbell w-press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, chest