elbow lift - reverse push-up
elbow lift - reverse push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- triceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 起始姿势为俯卧，双腿伸直，双手置于肩部正下方。
- 收紧核心，通过手掌推地，抬起上半身，保持手肘贴近身体。
- 在顶部稍作停顿，挤压上背部肌肉。
- 缓慢将身体放回起始位置。
- 重复所需次数。