exercise ball dip
exercise ball dip 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：stability ball。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，膝盖弯曲成90度角。
- 双手放在球上臀部两侧，手指朝前。
- 收紧肱三头肌，通过双手发力将身体抬离球面，伸直手臂。
- 弯曲肘部，将身体放低，肘部贴近身体两侧。
- 重复所需次数。