exercise ball seated triceps stretch
exercise ball seated triceps stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：stability ball。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，将手臂伸直举过头顶。
- 弯曲肘部，将哑铃降至头后，保持上臂靠近耳朵。
- 保持拉伸几秒钟，然后回到起始位置。
- 换另一只手臂重复。