ez barbell decline close grip face press
ez barbell decline close grip face press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 躺在一个下斜凳上，头部低于双脚。
- 窄握EZ杠铃，掌心相对。
- 将手臂伸直举至胸部上方，保持肘部贴近身体。
- 弯曲肘部，将杠铃向额头方向降低。
- 稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。