ez barbell reverse grip preacher curl
ez barbell reverse grip preacher curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在牧师凳上，胸部靠垫，双脚平放地面。
- 反握EZ杠铃，双手与肩同宽。
- 将上臂放在垫子上，前臂自然下垂。
- 保持上臂静止，呼气，将杠铃弯举至肩部。
- 在顶部稍作停顿，然后吸气，缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。