full maltese
full maltese 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, chest
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸直平举。
- 保持手臂伸直，缓慢前倾身体，直到上半身与地面平行。
- 收紧核心，保持此姿势几秒钟。
- 通过脚部发力推地，恢复站立起始姿势。
- 重复所需次数。
full maltese 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, chest