hug keens to chest
hug keens to chest 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖，下蹲至深蹲位置。
- 下蹲时，将双膝抬向胸部，并用双臂抱住膝盖。
- 保持该姿势片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。